课程背景

飞盘团建（Ultimate Frisbee）是一项以团队为单位、在草地或室内平整地面开展的传接型运动。队员通过传接飞盘、跑位协作，将飞盘稳定传入对方端区完成得分；过程中强调    非身体接触、自裁精神（公平与尊重）、团队战术与个人技术的结合。

飞盘动静结合、注重技巧，对体能门槛友好，但能系统锻炼柔韧性、核心稳定与发力控制；同时提升应变判断、时机把握与沟通协作能力。通过团队目标统一与战术配合，在对抗中展现    专注、协作与坚韧。杭州德尔塔拓展基于企业需求定制飞盘场景化团建，适配半天/一天、室内/室外等多场景。

课程亮点

• 普及友好：适合不同年龄与基础，规则清晰、上手快、参与感强。

• 场地灵活：户外草地/操场，或可容纳小型场地的室内馆均可开展。

• 非身体接触：以跑位与传接为核心，安全友好、绅士礼仪与自裁精神贯穿始终。

• 高度团队性：进攻讲究拉开与切入，防守强调换防与协同，团队配合是关键。

• 趣味 × 技巧：正手/反手/锤式等多样传盘，体验乐趣与技术成长两不误。

杭州德尔塔拓展｜飞盘投篮

项目规则（团建版）

• 编制与比赛：推荐 5v5 或 7v7；循环积分或限时赛制（单局 20–25 分钟）。

• 推进与得分：持盘者不可移动（允许设定轴心脚），通过传接将飞盘传至对方端区内被队友接住即得分。

• 转换与失误：飞盘落地、出界、被断或10 秒数盘违例（防守者口数计时）即攻守转换。

• 防守原则：严禁身体接触与危险动作；一防一或区域联防皆可。

• 自裁与沟通：争议由双方沟通复位或重启，倡导“Spirit of the Game”。

• 安全规范：热身拉伸必做；穿着运动服鞋，补水与防晒/保暖按场景配备。

杭州德尔塔拓展｜飞盘保龄球

行程安排

1. 团队集结，前往培训基地或企业指定场地。

2. 热身破冰：分组建队、口号队旗与安全提示。

3. 飞盘讲解：规则介绍、教练演示、持盘与接盘要点。

4. 基础技术：正手/反手/锤式传接、定点与移动接盘训练。

5. 跑位与战术：V 切/L 切、拉开体系；一对一与区域防守演练。

6. 王者争霸：循环对抗积分赛，体验攻防转换、协作与策略执行。

7. 个人分享＋教练点评：公布成绩、颁发个人与团队奖项、合影留念。

8. 满载收获返程。

杭州德尔塔拓展｜飞盘九宫格

训练模块

球感与控盘：定点/行进间接盘、低位/高位传盘、远传与吊传距离控制。

跑位协同：快切/反跑、二次配合、端区进攻（Endzone Plays）。

趣味挑战：十传不失误、定点靶赛、协同接力等提升团队默契的小游戏。

杭州德尔塔拓展｜飞盘入网

课程收益

• 团队协作：统一口令与节奏配合，强化协同作战与角色互补。

• 沟通决策：在攻防转换与对抗之中训练信息传递与快速决策。

• 专注与执行：时机判断、精确传接与位置选择，提升执行质量。

• 尊重与自律：自裁精神引导公平与尊重，营造积极团队文化。

• 健康与乐趣：动静结合、趣味训练，舒缓压力、提升活力与参与感。

PS： 团建的意义由每位参与者共同赋予。是你与团队在场上的选择、协作与坚持，让这段经历鲜活生动，并最终反哺到工作的每一天。

杭州德尔塔拓展｜飞盘团建现场示意图