课程背景

“超级有氧鼓”是将节奏、舞蹈、有氧运动与团队建设融于一体的体验式音乐团建。杭州德尔塔拓展基于音乐律动与团队协作机制，设计出适合不同规模与年龄层参与的室内/室外双场景课程，倡导在节拍与肢体配合中，感受团队文化的力量。

课程以“节奏激活—趣味竞技—鼓舞创编—主题呈现”为主线，通过律动热身引导参与者快速融入；在团队竞赛与协作闯关中调动体能与创意；最终以团队鼓舞作品与夜光秀舞台收束，用可视化成果强化团队荣誉与目标共识。

课程亮点

• 多元素融合：有氧运动×节奏游戏×舞蹈编创×团队建设，内容丰富有趣；

• 快速带入：节奏激活唤醒状态，在音乐律动中自然破冰；

• 双重参与：智力与体力并进，创意构思与动作编排同步推进；

• 高适配性：适合室内/室外、不同年龄与基础的人群，灵活设置时长与强度；

• 成果可视：鼓舞创编与舞台呈现，结合夜光装置，营造沉浸式体验；

• 价值共创：在协作配合中强化团队荣誉与目标感，沉淀共同记忆。

杭州德尔塔拓展｜超级有氧鼓团建现场示意图

行程安排

1. 团队集结与主题导入：安全须知、节奏规则与分组说明；

2. 节奏激活：律动热身、拍点练习、呼吸与节拍同步；

3. 趣味竞技：节奏接力、鼓棒协作、队形走位与配合挑战；

4. 鼓舞创编：分组抽取节奏与动作元素，完成段落编排与整合；

5. 作品排练：队内磨合与优化调整，统一节拍与口令；

6. 主题呈现：团队鼓舞发布与夜光秀展示（可选赛博风格舞台）；

7. 总结复盘：亮点回顾、学习迁移与团队合影留念。

杭州德尔塔拓展｜超级有氧鼓团建现场示意图

培训目标

• 节奏与同步：在统一拍点中形成协作默契，提升整体执行效率；

• 沟通与分工：通过口令、队形与动作编排，锻炼清晰沟通与角色协作；

• 创意与表达：以团队创编作品为载体，鼓励提出想法并完成共创；

• 状态与活力：释放压力、激活体能，提升团队积极性与参与感；

• 文化与认同：以舞台呈现强化团队荣誉与归属，沉淀共享记忆点。

杭州德尔塔拓展｜超级有氧鼓团建现场示意图